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知识科普“二八杠筒子真的有透视挂吗”玩家曝光开挂流程-知乎

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2024年04月16日 16时48分46秒
【央视新闻客户端】


结束清明的阴雨

满城朝气蓬勃的绿意已遮掩不住

随着季节天气的变化

瑜伽也可以灵动活泼起来

音乐优美

体式舒展大气

舞韵瑜伽,让健身也充满美学

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身时代》

每周在五星体育频道播出

本期为大家带来

舞韵瑜伽《七月的光》选段

舞动起来

塑造优美的形体

侧角扭转式

做法:跪坐状态开始,双手向前撑地,左脚迈至左手内侧,右脚回勾右腿蹬直,左臂屈肘向上延伸至到伸直,眼睛看左手。

侧角伸展式变体

做法:右脚跟落地,左脚内扣,右手从最左侧划上弧线带身体起。右脚继续右转,同时屈右膝,右臂与身体都向右侧伸展,左手紧贴体侧。

三角伸展式

做法:伸直右膝,右手撑右脚外侧,左臂举向天花板,看左臂方向。

单臂支撑后展式

做法:左臂经头顶方向落到右脚左侧,左脚跟提起,收右膝,再出右腿向后向上,翻髋屈膝延伸,右脚向后落地,右脚左臂支撑,脊柱后展,右臂从体侧打开延伸至耳侧。

门闩式变体

做法:右臂落地,右腿保持屈膝状态,经过上挑膝盖落地,双臂经上弧线打开。

舞韵瑜伽延伸性的动作

需要将动作放慢、撑满音乐节拍

让人感受到对肢体满满的控制力

而节奏性较强的动作就需要精准合上节拍

动作发力更迅速

有轻有重、有缓有急

练习起来更能抒发情绪情感

也会更具观赏性

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欢迎大家多多关注哦!

《健身时代》播出时间

精选版:

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完整版:

周日14:30

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